更年期による肩こり首こりを和らげる漢方の選び方

「最近、肩や首がガチガチにこわばる…」
「マッサージしてもすぐに元通り」
「ひどい時は頭痛までしてくる」

更年期を迎えると、多くの女性がこのような悩みを抱えます。
今まで感じたことのなかった肩こりや首こりに突然悩まされることも珍しくありません。

その原因は、単なる筋肉疲労ではなく、
ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れにあることが多いのです。

更年期になるとエストロゲンの減少により血流が悪くなり、
筋肉の緊張が続いてしまいます。

さらにストレスや生活習慣の影響が重なることで、症状が慢性化することも。

なぜ更年期に肩こり・首こりが起こるのか？

漢方が更年期の肩こり・首こりに効く理由

漢方の「巡りを良くする」考え方

漢方では、血（けつ）や気（き）の巡りが滞ると不調が生じると考えます。肩こり・首こりもこの「巡りの滞り」が原因で起こることが多いです。

特に更年期は、

• 気の巡りが悪くなる（気滞） → ストレスや緊張で血流が悪化
• 血の巡りが滞る（瘀血） → 筋肉がこわばり、こりや痛みが発生

という状態になりやすいため、「巡り」を整える漢方薬を使うことで、症状の根本改善が期待できます。

更年期の肩こり・首こりにおすすめの漢方薬

症状や体質によって、適した漢方薬は異なります。

ストレスが強い人におすすめ

逍遥散（しょうようさん）・加味逍遥散（かみしょうようさん）
→ 気の巡りを良くし、ストレスや緊張を和らげる。イライラしやすい人向け。

冷えや血流の悪さが原因の人に

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
→ 血の巡りを改善し、冷えを取りながら肩こりを軽減。手足が冷えやすい人向け。

風邪の引き始めや急な肩こりに

葛根湯（かっこんとう）
→ 肩の張りをほぐし、血流を促進。風邪の初期症状にも効果的。

血流改善と炎症を抑える

三七人参（さんしちにんじん）
→ 血液をサラサラにして、炎症を抑えるが作用で、慢性的な肩こり・首こりに適している。

注意　三七人参は、その品質が有効成分の量と関係していることがわかっています。

当店では、一等級の三七人参を取り扱っており、初回相談で希望される方には「お試し」を差し上げております。

肩こり・首こりを和らげるツボとマッサージ法

肩こりに効くツボ

• 肩井（けんせい）：首と肩の付け根にあるツボ。押すと肩の緊張が和らぐ。
• 天柱（てんちゅう）：首の後ろ、髪の生え際にあるツボ。血流を促し、頭痛や首のこりを軽減。
• 風池（ふうち）：耳の後ろのくぼみにあり、自律神経を整え、緊張を和らげる。

簡単にできるセルフマッサージ

• 首をゆっくり回す（左右3回ずつ）
• 肩甲骨を動かす（肩を回す、背中のストレッチ）
• 温めながらマッサージ（ホットタオルや温湿布を使用）

漢方薬とあわせて取り入れたい生活習慣

体を温める食事

冷えが血流の悪化を引き起こすため、体を温める食材を積極的に摂りましょう。

• ショウガ、黒ごま、ナツメ、シナモン など

軽い運動を取り入れる

• 朝晩のストレッチ
• ウォーキングやヨガ
• 軽い筋トレ

日常的に体を動かすことで血流が改善され、肩こりや首こりの予防につながります。

当店では、「マッサージや整体に通わなくてもよくなりました！」
という喜びの声も多数いただいております！
ぜひ、お試しください。