肩こりに悩む人が知っておきたい漢方の基礎知識
長時間のデスクワークや日々のストレスで、肩こりに悩む方が増えています。
肩が重い、首まで痛む、頭痛がする…そんな不快な肩こりを放置していませんか？
東洋医学では肩こりを全身の気や血の流れの滞りと考え、
その根本的なアプローチを目指します。
この記事では、肩こりに役立つ漢方の基本知識をわかりやすく解説し、
当店おすすめの漢方薬や自然由来のサプリメントをご紹介します。
こんな方におすすめの記事です！
この記事を書いた人
つむぎ漢方薬局 管理薬剤師
村田 明美
のべ約35,000人以上を服薬指導。まるで昔からの友達のような親しみやすい接客と、かかりつけ医のような安心感を与えるカウンセリングを心がけています。
- 日本東洋医学会／日本漢方協会 所属
- 昭和薬科大学生涯学習講師
このブログは、火曜・日曜に更新中です♬
肩こりの東洋医学的な考え方
東洋医学では、肩こりをどのように捉えるか、みていきましょう。
単に「肩の問題」とは捉えません。
全身の「気（エネルギー）」「血（栄養）」「水（体液）」の流れが
滞ることで起こる症状と考えます。
そのため、肩だけを治療するのではなく、
次のようなアプローチで全身のバランスを整えることが重要です。
- 気滞の改善
ストレスや疲れが溜まると、「気」の流れが滞り肩こりが悪化すると考えます。
気とは、一言で伝えるならば、”目に見えないエネルギー”です。
気の巡りを良くする漢方薬が役立ちますが、そもそも「気」が不足している人には「補気薬」を用いて、「気」を上げることが重要になってきます。 - 瘀血（おけつ）の除去
血液の流れが悪くなっている状態を瘀血といいます。
肩や首の筋肉が硬直しやすくなり、血行を促進する漢方薬やマッサージが効果的です。
マッサージは一時的に流れを整えますが、
漢方を用いることで全身状態を身体の内側から整えます。 - 水滞の解消
体内の余分な水分が溜まると、むくみや冷え、肩こりを引き起こします。
利水作用を持つ成分で、水分バランスを整えるのがおすすめです。
肩こりに有名な代表的漢方薬
肩こりは東洋医学では
「気滞（きたい）」「瘀血（おけつ）」「水滞（すいたい）」といった、
気・血・水の流れの滞りが原因に合わせて、
適切な漢方薬を選ぶことがポイントです。
① 葛根湯（かっこんとう）
肩や首のこりを緩和する代表的な漢方薬です。発汗作用や血行促進、筋肉をほぐす作用があり、寒さや冷えが原因で肩が凝る方に適しています。血圧が高めの人は、血圧に影響がでることも。また高齢の方や体力が弱い人は、汗をかきやすくなったり、体力が弱ることもあるのでお勧めしません。
② 芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減する効果があります。急な肩の痛みや筋肉のけいれんがある方におすすめです。即効性がある漢方薬のひとつです。ただし、冷えやすい方が常用するのはおすすめしません。
③ 桂枝加苓朮附湯（けいしかりょうじゅつぶとう）
冷え性の方で、肩こりが慢性化している場合に効果的です。炮附子や桂皮が含まれており、体を温めながら血流を促進します。乾燥肌タイプの人におすすめします。
④ 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
血行を改善し、全身の冷えや貧血が原因の肩こりに効果があります。特に女性におすすめです。肩こりに対しての即効性はありませんが、体質改善としてベースに服用されるのをおすすめします。
⑤ 釣藤散（ちょうとうさん）
血圧が高い人や頭痛が続いている人の肩こり、めまいなどに使われています。ストレスで血圧が上がるような人の肩こりにも有効です。
服用時の注意点
漢方薬は自然由来ですが、正しい使い方をしなければ効果が発揮されません。以下のポイントに注意してください。
- 自分の体質や症状に合ったものを選ぶ
肩こりの原因が「冷え」なのか「血行不良」なのか等、根本原因を見極めることが大切です。 - 副作用に注意
漢方薬は体にやさしいというイメージをもたれますが、副作用がまったくのゼロではありません。服用後に異変を感じたら一旦服用を中止してみるとわかります。
逆に、瘀血改善の漢方薬は、便がゆるくなる人がいますが、そのまま継続していただくこともあります。 - 併用薬との相性・成分を確認する
漢方薬をいくつも併用したり、西洋薬と併用する場合には、専門家に相談してから服用しましょう。特定の成分が多すぎてしまうこと等もあります。 - 漫然と服用しない
あまり効果を感じられないけれど、なんとなく何カ月も服用してしまう人が多いのが漢方薬。継続することは大切ですが、見極めながら、時に処方変更することも必要です。
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漢方で肩こりを根本からケアしよう
まとめ
肩こりを改善するには、症状を一時的に和らげるだけでなく、体質改善を目指すことが大切です。なぜなら、その陰にひそむ未病からアプローチすることができるから。
東洋医学の知識を取り入れ、自分に合った漢方薬やサプリメントを取り入れてみませんか。
当店では、専門家が一人ひとりの症状や体質に合わせた提案を行っています。お気軽にご相談ください！
肩こりにお悩みの方、一緒に根本的なケアを目指しましょう！
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