知られざる「シワ」原因の正体とは？【塗るだけケアでは限界がある理由】

こんにちは！村田です。

今回は、ほとんどの人がまだ常識として知られてないのでは？！
という「シワ」について、シェアさせていただきます。

お肌の悩みのトップに「シワ改善」がありますが、
化粧品では解決できない原因、なんだと思われますか？

それは…

「骨」にあります。

シワと骨、一見関係ないように感じますよね。
じつは、わたしも大学では習ってこなかった事実に、驚きでした。

どういうことかというと…

骨といっても、「頭蓋骨」のことを指しています。

４０歳の頭蓋骨の重さは、約６５０gあるのですが、
６０歳になると、なんと２８０gにまで減ってしまうのです！

つまり、

頭蓋骨の骨がスカスカになり、縮んでしまうのですね。

すると、どうなるかというと、想像してみてください。

皮膚の皮は変わらなかったとしても、
その内側にある頭蓋骨が縮むことで
皮膚にシワがよりやすくなるのです。

もちろん、皮膚自体がたるみやすくなって
乾燥したり、筋肉の動かし方の長年のクセでシワができるのですが
それ以外にも、このような大きな理由があるのでした。

これが、上から塗る方法だけでは限界がある理由になります。

骨はカルシウムからできていますが、
日本人のカルシウム摂取量は、すべての世代で不足しています。
特に閉経後の女性は、年齢と共に必要量が増えるのに、摂取量が追いつきません。

骨粗しょう症というと、背骨や足の付け根の骨が注目されがちですが、
頭蓋骨にも大きな影響があるのですね。

こめかみが陥没
目の周りが窪む
上顎や下顎が縮小することで、

「老けてきたなぁ」と感じてしまうのです。

男性は、緩やかに減少する骨塩量ですが、
女性は閉経後３年間、急激に減少するのです。

では、カルシウムは、どうやって補えばよいのでしょうか？

動物性食材からカルシウム補うのが、一番効率的になります。
例えば、

• ししゃも
• 桜海老
• しらす
• チーズ

が、比較的調理も楽で、簡単に補うことができます。

ちなみに、ビタミンCを一緒に摂ると、カルシウムの吸収が５倍にアップするとされます。

ししゃもなどの焼き魚に、レモン汁をかけるのはよいですね！
市販のレモンの絞り汁を常備することでもOKです。

桜海老は、グラム当たりのカルシウム量は多いのですが、そんなに量を食べるわけにはいかないので、しらすやゴマと一緒に、ふりかけにして置いておいて、日々食べるのもお勧めです。

パルメザンチーズにも、カルシウムは多く含まれているので、常備してサラダにふりかけてください。

植物性の食品では、切り干し大根や小松菜、ひじきにも多く含まれています。

さらに、大切なこととして
カルシウムと相互に関連して働くミネラルに、マグネシウムがあります。

せっかくカルシウムを摂っても、マグネシウムが不足していると、骨粗しょう症につながってしまうのです。
カルシウムとマグネシウムは、「ブラザーイオン」と呼ばれるほど、仲良しに働くミネラル。
だから、一緒に摂ってください。

マグネシウムが多く含まれる食材の代表格は、

昆布、あおさ、あおのり、わかめ、ひじき、煮干しなどの海藻類です。
ごま、桜海老、アーモンド、大豆なども、比較的マグネシウムが多く含まれています。

つまり、
伝統的な和食をきちんと食べていると、摂れているものなのですね。

女性は
「閉経をしたらラクになる！」
「貧血から解放される！！」

と思われる方も多いのですが、
女性ホルモンは、カルシウムが骨から流出するのを防いでくれていたので、一気に骨塩量が下がってしまいます。

和食を美味しく楽しむことで、スローエイジングを目指しましょう。
今日も、良い日でありますように♪